आमाको दिन मिनी-पाठ: आमाको स्वास्थ्यको रक्षा गर्दै

आमाको दिन चाँडै आउँदैछ। के तपाईंले यो विशेष दिनमा आफ्नो आमाको लागि आशीर्वाद तयार गर्नुभएको छ? आफ्नो आशीर्वाद पठाउँदा, आफ्नो आमाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्न नबिर्सनुहोस्! आज, Bigfish ले एक स्वास्थ्य गाइड तयार गरेको छ जुन तपाइँलाई तपाइँको आमाको स्वास्थ्य कसरी सुरक्षित गर्ने भनेर जान्दछ।
हाल, चीनमा महिलाहरु मा उच्च घटना दर संग प्रमुख स्त्री रोग घातक ट्युमर पाठेघरको क्यान्सर, पाठेघरको क्यान्सर र स्तन क्यान्सर हो। तिनीहरूले महिलाको स्वास्थ्य र जीवनलाई गम्भीर रूपमा खतरामा पार्छन्। यी तीनवटा ट्युमरको कारण र संयन्त्र फरक-फरक छन्, तर ती सबै आनुवंशिकी, इन्डोक्राइन र जीवित बानीसँग सम्बन्धित छन्। तसर्थ, यी ट्यूमरहरू रोक्नको लागि कुञ्जी प्रारम्भिक पहिचान र उपचार हो, साथै केही प्रभावकारी रोकथाम उपायहरू लिनु हो।

ओभरियन क्यान्सर

डिम्बाशयको क्यान्सर महिला प्रजनन प्रणालीको सबैभन्दा घातक घातक ट्युमर हो, जुन प्रायः पोस्टमेनोपजल महिलाहरूमा हुन्छ। प्रारम्भिक लक्षणहरू स्पष्ट हुँदैनन् र अक्सर निदानमा ढिलाइ हुन्छ। पाठेघरको क्यान्सरको विकास आनुवंशिकता, एस्ट्रोजेन स्तर, ओभुलेशनको संख्या र प्रजनन इतिहास जस्ता कारकहरूसँग सम्बन्धित छ। पाठेघरको क्यान्सरबाट बच्न निम्न कुराहरूमा ध्यान दिन सिफारिस गरिन्छ:
-पेल्भिक परीक्षा, अल्ट्रासाउन्ड परीक्षा र ट्युमर मार्कर परीक्षणहरू सहित नियमित स्त्री रोग परीक्षणहरू, विशेष गरी उच्च जोखिम समूहहरूका लागि डिम्बग्रंथि क्यान्सर वा आनुवंशिक संवेदनशीलता जीन उत्परिवर्तन (जस्तै BRCA1/2), 30 वर्षको उमेरदेखि वार्षिक रूपमा स्क्रिन गरिनुपर्छ। वा 35।
- महिनावारी र अण्डाशयको नियमिततामा ध्यान दिनुहोस्। यदि असामान्य महिनावारी वा एनोभ्युलेसन छ भने, तपाईंले अन्तःस्रावी स्तरलाई विनियमित गर्न र दीर्घकालीन एकल एस्ट्रोजेन उत्तेजनाबाट बच्न तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ।
- तौललाई राम्ररी नियन्त्रण गर्नुहोस्, मोटोपनाबाट बच्नुहोस्, र मेटाबोलिक स्तर सुधार गर्न र एस्ट्रोजन स्तर कम गर्न व्यायाम बढाउनुहोस्।
- गर्भनिरोधक विधिहरू उचित रूपमा छनौट गर्नुहोस् र एस्ट्रोजेन युक्त मौखिक गर्भनिरोधकहरू वा प्रत्यारोपण गर्न मिल्ने गर्भनिरोधक उपकरणहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, यसको सट्टा प्रोजेस्टोजेन युक्त गर्भनिरोधकहरू वा कन्डमहरू प्रयोग गर्ने छनौट गर्नुहोस्।
- जन्मको संख्या र स्तनपानको समयलाई उचित रूपमा बढाउनुहोस्, र ओभुलेशनको संख्या र एस्ट्रोजेन एक्सपोजर समय घटाउनुहोस्।
- विषाक्त र कार्सिनोजेनिक पदार्थहरू जस्तै एस्बेस्टोस, कीटनाशक, रङ, आदिको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्।
- उच्च जोखिममा रहेका वा पाठेघरको क्यान्सर भएको पत्ता लागेका बिरामीहरूका लागि चिकित्सकको मार्गदर्शनमा प्रोफिलेक्टिक द्विपक्षीय सालपिन्गो-ओफोरेक्टोमी वा लक्षित थेरापी (जस्तै PARP अवरोधकहरू) विचार गर्नुहोस्।

पाठेघरको क्यान्सर

पाठेघरको मुखको क्यान्सर महिला प्रजनन प्रणालीको सबैभन्दा सामान्य घातक रोगहरू मध्ये एक हो, जुन प्रायः ३० देखि ५० वर्ष उमेरका महिलाहरूमा हुने गर्छ। पाठेघरको मुखको क्यान्सरको मुख्य कारण ह्युमन प्यापिलोमाभाइरस (एचपीभी) संक्रमण हो, जुन एकभन्दा बढी व्यक्तिको यौन सम्पर्कबाट सर्ने भाइरस हो। 100 विभिन्न उपप्रकारहरू, जसमध्ये केही उच्च-जोखिम HPV भनेर चिनिन्छन् र ग्रीवा कोशिकाहरूमा असामान्य परिवर्तनहरू ल्याउन सक्छ, जुन त्यसपछि पाठेघरको क्यान्सर हुन सक्छ। उच्च जोखिममा रहेका HPV प्रकारहरूमा 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 र 59 प्रकारहरू समावेश छन्। तिनीहरूमध्ये 16 र 18 प्रकारहरू सबैभन्दा सामान्य हुन्, जसको 70% भन्दा बढी हो। सबै पाठेघरको क्यान्सर। पाठेघरको मुखको क्यान्सर रोकथाम गर्न सकिने र उपचार गर्न सकिने रोग हो र यदि प्रारम्भिक घाउलाई समयमै पहिचान गरी उपचार गर्न सकिएमा पाठेघरको मुखको क्यान्सरको घटना र मृत्युदरलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सकिन्छ। पाठेघरको मुखको क्यान्सरबाट बच्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका HPV खोप हो। HPV भ्याक्सिनले केही उच्च जोखिममा HPV संक्रमणलाई रोक्न सक्छ र यसरी पाठेघरको मुखको क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। हाल, चीनमा बजारीकरणका लागि तीनवटा HPV भ्याक्सिनहरू स्वीकृत भएका छन्, अर्थात् द्विभ्यालेन्ट, क्वाड्रिभ्यालेन्ट र नाइन-भ्यालेन्ट भ्याक्सिन। ती मध्ये, द्विभ्यालेन्ट HPV खोपले HPV16 र HPV18 संक्रमणहरूलाई लक्षित गर्दछ र 70% पाठेघरको क्यान्सरलाई रोक्न सक्छ। क्वाड्रिभ्यालेन्ट HPV भ्याक्सिनले दुईवटा द्विभ्यासलाई मात्र नभई HPV6 र HPV11 लाई पनि समेट्छ, जसले 70% पाठेघरको क्यान्सर र 90% acromegaly लाई रोक्न सक्छ। अर्कोतर्फ नाइन-भ्यालेन्ट एचपीभी भ्याक्सिनले नौ एचपीभी उपप्रकारहरूलाई लक्षित गर्छ र 90% पाठेघरको क्यान्सरलाई रोक्न सक्छ। यो खोप ९-४५ वर्षका महिलाहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ जो पहिले HPV बाट संक्रमित छैनन्। यसका अतिरिक्त, पाठेघरको मुखको क्यान्सरको लागि निम्न निवारक उपायहरू उपलब्ध छन्:
१. पाठेघरको मुखको क्यान्सरको नियमित जाँच। गर्भाशय ग्रीवाको क्यान्सर स्क्रिनिङले क्यान्सरको प्रगति र मेटास्टेसिसबाट बच्न प्रभावकारी उपचारको लागि समयमै गर्भाशय ग्रीवाको क्यान्सर वा प्रारम्भिक पाठेघरको क्यान्सर पत्ता लगाउन सक्छ। हाल, पाठेघरको मुखको क्यान्सर स्क्रिनिङका मुख्य विधिहरू एचपीभी डीएनए परीक्षण, साइटोलोजी (प्याप स्मीयर) र एसिटिक एसिड स्टेनिङ (VIA) सँग भिजुअल निरीक्षण हुन्। डब्लुएचओले ३० वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूको लागि प्रत्येक ५-१० वर्षमा एचपीभी डीएनए परीक्षण र सकारात्मक भएमा ट्राइज र उपचार गर्न सिफारिस गर्छ। यदि HPV DNA परीक्षण उपलब्ध छैन भने, प्रत्येक 3 वर्षमा साइटोलोजी वा VIA गरिन्छ।
२. व्यक्तिगत सरसफाइ र यौन स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्। व्यक्तिगत स्वच्छता र यौन स्वास्थ्य HPV संक्रमण रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण उपकरणहरू हुन्। महिलाहरूलाई बारम्बार आफ्नो अन्डरवियर र ओछ्यान परिवर्तन गर्न, सास फेर्न सक्ने र आरामदायी कपासको अन्डरवियर लगाउन र भल्भा धुनका लागि साबुन, लोशन र अन्य चिल्लो पदार्थहरू प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ। साथै, महिलाहरूलाई आफ्ना यौन साझेदारहरूको स्थिरता र निष्ठा कायम राख्न, धेरै यौन साझेदारहरू वा असुरक्षित यौनसम्बन्धबाट जोगिन र कन्डम र अन्य गर्भनिरोधक उपायहरू प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।
3. प्रतिरक्षा बलियो बनाउन धुम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्। धुम्रपान र रक्सी पिउनाले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, एचपीभी संक्रमणको प्रतिरोध कम गर्न सक्छ र पाठेघरको मुखको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। तसर्थ, महिलाहरूलाई धुम्रपान र मद्यपान त्याग्ने, राम्रो जीवनयापन गर्ने, भिटामिन र फाइबरले भरिपूर्ण फलफूल र तरकारीहरू खाने र शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न उचित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्न सल्लाह दिइन्छ।
4. सक्रिय रूपमा सम्बन्धित स्त्रीरोग रोगहरूको उपचार।

स्तन क्यान्सर

स्तन क्यान्सर महिलाहरूमा सबैभन्दा सामान्य घातक ट्यूमर हो, जसले महिलाको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरलाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ। यसका लक्षणहरूमा निम्न समावेश छन्: स्तन गाँठो, निप्पल इन्भजिनेशन, निप्पल ओभरफ्लो, छाला परिवर्तन, विस्तारित एक्सिलरी लिम्फ नोड्स र स्तन दुखाइ।
स्तन क्यान्सर रोकथाममा मुख्यतया निम्न पक्षहरू समावेश छन्:
I. वजन नियन्त्रण र आहार

मोटोपना स्तन क्यान्सरको लागि एक जोखिम कारक हो, विशेष गरी पोस्टमेनोपज महिलाहरु को लागी। मोटोपनाले एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन सक्छ, स्तन कोशिकाको विस्तारलाई उत्तेजित गर्छ र स्तन क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। तसर्थ, स्वस्थ तौल कायम राख्नु र अत्यधिक मोटोपनाबाट बच्नु स्तन क्यान्सरबाट बच्नको लागि महत्त्वपूर्ण उपाय हो।
आहारको सन्दर्भमा, ताजा फलफूल, सागसब्जी, सिमी र नटहरू जस्ता भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरपूर खानेकुराहरू खान सिफारिस गरिन्छ, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन र क्यान्सरको प्रतिरोध गर्न सक्छ। एकै समयमा, कम उच्च बोसो, उच्च-क्यालोरी, उच्च नुन, भुटेको, बार्बेक्यू र अन्य अस्वस्थ खानाहरू खानु आवश्यक छ, जसले शरीरमा फ्री रेडिकलको उत्पादन बढाउन सक्छ, सेलुलर डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउँछ र क्यान्सर परिवर्तनहरूलाई बढावा दिन्छ। ।
२.मध्यम व्यायाम
व्यायामले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, चयापचयलाई बढावा दिन, एस्ट्रोजेनको स्तर कम गर्न र स्तन कोशिकाहरूको एस्ट्रोजन उत्तेजनाको सम्भावना कम गर्न सक्छ। व्यायामले पनि तनाव कम गर्न, भावनाहरूलाई विनियमित गर्न र मनोवैज्ञानिक गुणस्तर बढाउन सक्छ, जुन स्तन क्यान्सरको रोकथामको लागि लाभदायक छ।
कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम तीव्रता वा 75 मिनेट उच्च तीव्रता एरोबिक व्यायाम, जस्तै हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, आदि, हरेक हप्ता सिफारिस गरिन्छ। एकै समयमा, यो पनि केहि plyometric र लचिलोपन तालिम गर्न आवश्यक छ, जस्तै पुश-अप, सिट-अप, स्ट्रेचिंग, आदि। व्यायाम गर्न को लागी उपयुक्त मात्रा मा ध्यान दिनु पर्छ, अत्यधिक परिश्रम र चोटबाट बच्न।
3. नियमित चेकअप
क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास भएका महिलाहरूको लागि, क्यान्सरको लागि आनुवंशिक परीक्षण क्यान्सर रोकथामको एक प्रभावकारी माध्यम हो। क्यान्सर आफैंमा वंशाणुगत होइन, तर क्यान्सर संवेदनशीलता जीन वंशाणुगत हुन सक्छ। आनुवंशिक परीक्षणले रोगी आफैंमा ट्युमर जीन उत्परिवर्तनको प्रकार निर्धारण गर्न सक्छ। उत्परिवर्तित जीनहरू बोक्ने उच्च जोखिम समूहहरूको लागि स्क्रिनिङले क्यान्सरको जोखिमको भविष्यवाणी मात्र गर्न सक्दैन, तर प्रारम्भिक रोकथाम र हस्तक्षेपको लागि लक्षित स्वास्थ्य व्यवस्थापन योजनाहरू पनि बनाउँछ। स्तन क्यान्सरलाई उदाहरणको रूपमा लिनुहोस्, 15% देखि 20% स्तन क्यान्सर रोगीहरूको पारिवारिक इतिहास छ। ट्युमरको पारिवारिक इतिहास हुने प्रवृत्ति भएका उच्च जोखिम भएका व्यक्तिहरूलाई क्यान्सर रोकथामको सटीक जाँचको लागि विचार गर्न सकिन्छ। थोरै मात्रामा भेनिस रगत तान्न सकिन्छ, र यसले क्यान्सरको संवेदनशीलता जीन बोकेको होस् वा चालक जीन फ्लोरोसेन्ट मात्रात्मक पीसीआर परीक्षण वा रगत नमूनाहरूको लागि दोस्रो पुस्ताको अनुक्रमण प्रविधि मार्फत लगभग 10 दिनमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। क्यान्सर भएको रोगीहरूको लागि, आनुवंशिक परीक्षणले सटीक उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ र लक्षित उपचारात्मक औषधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छ। त्यस्तै गरी, ट्यूमर इम्युनोथेरापीको साथ अगाडि बढ्नु अघि आनुवंशिक परीक्षण आवश्यक छ कि एक रोगी एक इम्युनोथेरापी आहारको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न।
आमा दिवसको अवसरमा, Bigfried Sequence विश्वका सबै आमाहरूलाई सुस्वास्थ्यको कामना गर्न चाहन्छ। यो ट्विट आफ्ना साथीहरूलाई फर्वार्ड गर्नुहोस् र आफ्नो आमाको लागि आफ्नो इच्छाहरू लेख्नुहोस्, स्क्रिनसट लिनुहोस् र हामीलाई एक निजी सन्देश पठाउनुहोस्, हामी छुट्टी पछि तपाईंको आमालाई आमाको दिन उपहार पठाउनको लागि अनियमित रूपमा एक साथी चयन गर्नेछौं। अन्तमा, आफ्नो आमालाई "शुभ बिदा" भन्न नबिर्सनुहोस्।