आमाको दिनको मिनी-पाठ: आमाको स्वास्थ्यको रक्षा गर्ने

आमाको मुख हेर्ने दिन चाँडै आउँदैछ। के तपाईंले यो विशेष दिनमा आफ्नी आमाको लागि आशीर्वाद तयार गर्नुभएको छ? आशीर्वाद पठाउँदा, आफ्नी आमाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्न नबिर्सनुहोस्! आज, बिगफिसले एउटा स्वास्थ्य गाइड तयार गरेको छ जसले तपाईंलाई आफ्नी आमाको स्वास्थ्य कसरी जोगाउने भनेर सिकाउनेछ।
हाल, चीनमा महिलाहरूमा उच्च घटना दर भएका प्रमुख स्त्री रोग घातक ट्युमरहरू डिम्बग्रंथि क्यान्सर, पाठेघरको क्यान्सर र स्तन क्यान्सर हुन्। तिनीहरूले महिलाको स्वास्थ्य र जीवनलाई गम्भीर रूपमा खतरामा पार्छन्। यी तीन ट्युमरका कारणहरू र संयन्त्रहरू फरक छन्, तर तिनीहरू सबै आनुवंशिकी, अन्तःस्रावी र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित छन्। त्यसकारण, यी ट्युमरहरूलाई रोक्नको लागि मुख्य कुरा प्रारम्भिक पहिचान र उपचार हो, साथै केही प्रभावकारी रोकथाम उपायहरू अपनाउनु हो।

डिम्बाशयको क्यान्सर

डिम्बाशयको क्यान्सर महिला प्रजनन प्रणालीको सबैभन्दा घातक घातक ट्युमर हो, जुन प्रायः रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरूमा हुन्छ। प्रारम्भिक लक्षणहरू स्पष्ट हुँदैनन् र प्रायः निदानमा ढिलाइ हुन्छ। डिम्बाशयको क्यान्सरको विकास वंशाणुगतता, एस्ट्रोजेन स्तर, डिम्बाशयको संख्या र प्रजनन इतिहास जस्ता कारकहरूसँग सम्बन्धित छ। डिम्बाशयको क्यान्सरलाई रोक्नको लागि, निम्न बुँदाहरूमा ध्यान दिन सिफारिस गरिन्छ:
- नियमित स्त्री रोग परीक्षणहरू, जसमा पेल्भिक जाँचहरू, अल्ट्रासाउन्ड जाँचहरू र ट्युमर मार्कर जाँचहरू समावेश छन्, विशेष गरी डिम्बग्रंथि क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास वा आनुवंशिक संवेदनशीलता जीन उत्परिवर्तन (जस्तै BRCA1/2) भएका उच्च जोखिम समूहहरूका लागि, ३० वा ३५ वर्षको उमेरदेखि वार्षिक रूपमा जाँच गरिनुपर्छ।
- महिनावारी र अण्डाशयको नियमिततामा ध्यान दिनुहोस्। यदि असामान्य महिनावारी वा एनोभ्युलेसन छ भने, तपाईंले इन्डोक्राइन स्तरलाई नियमित गर्न र दीर्घकालीन एकल एस्ट्रोजेन उत्तेजनाबाट बच्न तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।
- तौललाई उचित रूपमा नियन्त्रण गर्नुहोस्, मोटोपनाबाट बच्नुहोस्, र मेटाबोलिक स्तर सुधार गर्न र एस्ट्रोजनको स्तर कम गर्न व्यायाम बढाउनुहोस्।
- उचित तरिकाले गर्भनिरोधक विधिहरू छनौट गर्नुहोस् र एस्ट्रोजेन युक्त मौखिक गर्भनिरोधक वा इम्प्लान्टेबल गर्भनिरोधक उपकरणहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, बरु प्रोजेस्टोजेन युक्त गर्भनिरोधक वा कन्डम, आदि प्रयोग गर्नुहोस्।
- जन्मको संख्या र स्तनपानको समय उचित रूपमा बढाउनुहोस्, र डिम्बाशय निस्कने संख्या र एस्ट्रोजेनको एक्सपोजर समय घटाउनुहोस्।
- एस्बेस्टोस, कीटनाशक, रङ, आदि जस्ता विषाक्त र क्यान्सरजनक पदार्थहरूको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्।
- उच्च जोखिममा रहेका वा डिम्बग्रंथि क्यान्सर भएको पत्ता लागेको बिरामीहरूका लागि, चिकित्सकको मार्गदर्शनमा प्रोफिलेक्टिक द्विपक्षीय साल्पिङ्गो-ओफोरेक्टोमी वा लक्षित थेरापी (जस्तै PARP अवरोधकहरू) विचार गर्नुहोस्।

पाठेघरको मुखको क्यान्सर

पाठेघरको मुखको क्यान्सर महिला प्रजनन प्रणालीको सबैभन्दा सामान्य घातक रोगहरू मध्ये एक हो, जुन प्रायः ३० देखि ५० वर्ष उमेरका महिलाहरूमा हुन्छ। पाठेघरको मुखको क्यान्सरको मुख्य कारण मानव प्यापिलोमाभाइरस (HPV) संक्रमण हो, जुन १०० भन्दा बढी विभिन्न उपप्रकारहरूसँग यौन सम्पर्क मार्फत सर्ने भाइरस हो, जसमध्ये केहीलाई उच्च-जोखिम HPV भनेर चिनिन्छ र यसले पाठेघरको कोषहरूमा असामान्य परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जुन पछि पाठेघरको क्यान्सरमा विकास हुन सक्छ। उच्च-जोखिम HPV प्रकारहरूमा प्रकार १६, १८, ३१, ३३, ३५, ३९, ४५, ५१, ५२, ५६, ५८ र ५९ समावेश छन्। तिनीहरूमध्ये, प्रकार १६ र १८ सबैभन्दा सामान्य छन्, जुन सबै पाठेघरको मुखको क्यान्सरको ७०% भन्दा बढी हो। पाठेघरको मुखको क्यान्सर एक रोकथाम र उपचार गर्न सकिने रोग हो, र यदि समयमै क्यान्सरपूर्व घावहरू पत्ता लगाएर उपचार गर्न सकियो भने, पाठेघरको मुखको क्यान्सरको घटना र मृत्युदर प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सकिन्छ। पाठेघरको मुखको क्यान्सर रोक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका HPV खोप हो। HPV खोपले केही उच्च जोखिम भएका HPV संक्रमणहरूलाई रोक्न सक्छ र यसरी पाठेघरको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ। हाल, चीनमा बजारीकरणको लागि तीनवटा HPV खोपहरू अनुमोदित भएका छन्, अर्थात् द्विभाज्य, क्वाड्रीभ्यालेन्ट र नौ-भ्यालेन्ट खोपहरू। ती मध्ये, द्विभाज्य HPV खोपले HPV16 र HPV18 संक्रमणहरूलाई लक्षित गर्दछ र ७०% पाठेघरको क्यान्सरलाई रोक्न सक्छ। क्वाड्रीभ्यालेन्ट HPV खोपले दुई द्विभाज्य मात्र होइन, तर HPV6 र HPV11 लाई पनि समेट्छ, जसले ७०% पाठेघरको क्यान्सर र ९०% एक्रोमेगालीलाई रोक्न सक्छ। अर्कोतर्फ, नौ-भ्यालेन्ट HPV खोपले नौ HPV उपप्रकारहरूलाई लक्षित गर्दछ र ९०% पाठेघरको क्यान्सरलाई रोक्न सक्छ। यो खोप ९-४५ वर्ष उमेरका महिलाहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ जो पहिले HPV बाट संक्रमित छैनन्। यसका अतिरिक्त, पाठेघरको क्यान्सरको लागि निम्न निवारक उपायहरू उपलब्ध छन्:
१. नियमित पाठेघरको मुखको क्यान्सर जाँच। पाठेघरको मुखको क्यान्सर जाँचले क्यान्सरको प्रगति र मेटास्टेसिसबाट बच्नको लागि प्रभावकारी उपचारको लागि समयमै पूर्व-क्यान्सरस पाठेघरको घाउ वा प्रारम्भिक पाठेघरको क्यान्सर पत्ता लगाउन सक्छ। हाल, पाठेघरको मुखको क्यान्सर जाँच गर्ने मुख्य विधिहरू HPV DNA परीक्षण, साइटोलोजी (प्याप स्मियर) र एसिटिक एसिड स्टेनिङ (VIA) सहितको दृश्य निरीक्षण हुन्। WHO ले ३० वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूको लागि प्रत्येक ५-१० वर्षमा HPV DNA परीक्षण गर्न सिफारिस गर्दछ र यदि सकारात्मक छ भने, ट्राइज र उपचार। यदि HPV DNA परीक्षण उपलब्ध छैन भने, साइटोलोजी वा VIA प्रत्येक ३ वर्षमा गरिन्छ।
२. व्यक्तिगत सरसफाइ र यौन स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्। व्यक्तिगत सरसफाइ र यौन स्वास्थ्य HPV संक्रमण रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। महिलाहरूलाई आफ्नो भित्री वस्त्र र ओछ्यान बारम्बार परिवर्तन गर्न, सास फेर्न मिल्ने र आरामदायी सुती भित्री वस्त्र लगाउन र योनी धुन साबुन, लोशन र अन्य जलन गर्ने पदार्थहरू प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ। साथै, महिलाहरूलाई आफ्ना यौन साझेदारहरूको स्थिरता र निष्ठा कायम राख्न, धेरै यौन साझेदारहरू वा असुरक्षित यौन सम्पर्कबाट बच्न, र कन्डम र अन्य गर्भनिरोधक उपायहरू प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।
३. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन धूम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्। धूम्रपान र मदिरा सेवनले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, HPV संक्रमणको प्रतिरोध क्षमता घटाउन सक्छ र पाठेघरको क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसकारण, महिलाहरूलाई धूम्रपान र मदिरा सेवन त्याग्न, राम्रो जीवनशैली कायम राख्न, भिटामिन र फाइबरले भरिपूर्ण फलफूल र तरकारीहरू बढी खान र आफ्नो शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न उचित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्न सल्लाह दिइन्छ।
४. सम्बन्धित स्त्री रोगहरूको सक्रिय रूपमा उपचार गर्नुहोस्।

स्तन क्यान्सर

स्तन क्यान्सर महिलाहरूमा हुने सबैभन्दा सामान्य घातक ट्युमर हो, जसले महिलाको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरलाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ। यसका लक्षणहरूमा समावेश छन्: स्तनमा गाँठो, निप्पल भित्र पस्ने, निप्पल ओभरफ्लो, छालामा परिवर्तन, बगलको लिम्फ नोडहरू बढेको र स्तन दुखाइ।
स्तन क्यान्सर रोकथाममा मुख्यतया निम्न पक्षहरू समावेश छन्:
I. तौल नियन्त्रण र आहार

मोटोपन स्तन क्यान्सरको जोखिम कारक हो, विशेष गरी रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरूको लागि। मोटोपनले एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन सक्छ, स्तन कोषको प्रसारलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र स्तन क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसकारण, स्वस्थ तौल कायम राख्नु र अत्यधिक मोटोपनबाट बच्नु स्तन क्यान्सर रोक्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण उपाय हो।
आहारको सन्दर्भमा, भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण ताजा फलफूल, तरकारी, सिमी र बदाम जस्ता खानेकुराहरू बढी खान सिफारिस गरिन्छ, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन र क्यान्सरको प्रतिरोध गर्न सक्छ। साथै, उच्च बोसो, उच्च क्यालोरी, उच्च नुन, भुटेको, बारबेक्यू र अन्य अस्वस्थकर खानेकुराहरू कम खान आवश्यक छ, जसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूको उत्पादन बढाउन सक्छ, कोषीय डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र क्यान्सरजन्य परिवर्तनहरूलाई बढावा दिन सक्छ।
२. मध्यम व्यायाम
व्यायामले रक्तसञ्चार सुधार गर्न, चयापचयलाई बढावा दिन, एस्ट्रोजनको स्तर कम गर्न र स्तन कोषहरूको एस्ट्रोजेन उत्तेजनाको सम्भावना कम गर्न सक्छ। व्यायामले तनाव कम गर्न, भावनाहरूलाई नियमन गर्न र मनोवैज्ञानिक गुणस्तर बढाउन पनि सक्छ, जुन स्तन क्यान्सरको रोकथामको लागि लाभदायक छ।
हरेक हप्ता कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम तीव्रताको वा ७५ मिनेट उच्च तीव्रताको एरोबिक व्यायाम, जस्तै हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, आदि गर्न सिफारिस गरिन्छ। साथै, पुश-अप, सिट-अप, स्ट्रेचिङ, आदि जस्ता केही प्लायोमेट्रिक र लचिलोपन प्रशिक्षण पनि गर्न आवश्यक छ। अत्यधिक परिश्रम र चोटपटकबाट बच्न व्यायामले उचित मात्रामा मध्यम व्यायाममा ध्यान दिनुपर्छ।
३. नियमित जाँच
क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास भएका महिलाहरूका लागि, क्यान्सरको लागि आनुवंशिक परीक्षण क्यान्सर रोकथामको एक प्रभावकारी माध्यम हो। क्यान्सर आफैंमा वंशानुगत हुँदैन, तर क्यान्सर संवेदनशीलता जीन वंशानुगत हुन सक्छ। आनुवंशिक परीक्षणले बिरामीमा ट्युमर जीन उत्परिवर्तनको प्रकार लगभग निर्धारण गर्न सक्छ। उत्परिवर्तित जीन बोक्ने उच्च-जोखिम समूहहरूको लागि स्क्रिनिङले क्यान्सरको जोखिमको भविष्यवाणी मात्र गर्न सक्दैन, तर प्रारम्भिक रोकथाम र हस्तक्षेपको लागि लक्षित स्वास्थ्य व्यवस्थापन योजनाहरू पनि बनाउन सक्छ। उदाहरणको रूपमा स्तन क्यान्सर लिनुहोस्, १५% देखि २०% स्तन क्यान्सरका बिरामीहरूको पारिवारिक इतिहास हुन्छ। ट्युमरको पारिवारिक इतिहास हुने प्रवृत्ति भएका उच्च जोखिम भएका व्यक्तिहरूलाई सटीक क्यान्सर रोकथाम स्क्रिनिङको लागि विचार गर्न सकिन्छ। थोरै मात्रामा शिरापरक रगत निकाल्न सकिन्छ, र यसले क्यान्सर संवेदनशीलता जीन बोक्छ वा चालक जीनहरू लगभग १० दिनमा फ्लोरोसेन्ट मात्रात्मक पीसीआर परीक्षण वा रगत नमूनाहरूको लागि दोस्रो-पुस्ता अनुक्रमण प्रविधि मार्फत पत्ता लगाउन सकिन्छ। क्यान्सरको निदान भएका बिरामीहरूका लागि, आनुवंशिक परीक्षणले सटीक उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ र लक्षित चिकित्सीय औषधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न सक्छ। त्यस्तै गरी, बिरामी इम्युनोथेरापी आहारको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न ट्युमर इम्युनोथेरापी अगाडि बढ्नु अघि आनुवंशिक परीक्षण आवश्यक छ।
आमाको दिनको अवसरमा, बिगफ्राइड सिक्वेन्सले संसारभरका सबै आमाहरूको सुस्वास्थ्यको कामना गर्न चाहन्छ। यो ट्वीट आफ्ना साथीहरूलाई फर्वार्ड गर्नुहोस् र आफ्नी आमाको लागि आफ्नो शुभकामना लेख्नुहोस्, स्क्रिनसट लिनुहोस् र हामीलाई एउटा निजी सन्देश पठाउनुहोस्, हामी छुट्टी पछि तपाईंको आमाको लागि आमाको दिनको उपहार पठाउनको लागि अनियमित रूपमा एक साथी चयन गर्नेछौं। अन्तमा, आफ्नी आमालाई "शुभ बिदा" भन्न नबिर्सनुहोस्।